고혈압 낮추는 방법과 증상, 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아봅시다!

[ 고혈압 낮추는 방법 ]

 

오늘은 고혈압 낮추는 방법과 증상, 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
고혈압은 매우 위험한데도 불구하고 특별한 증상이 없어서 "소리 없는 살인자"라고 부르기도 합니다. 그만큼 위험한 질병인데요, 이번 본문에서는 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식을 소개해드릴 테니 마지막까지 읽어보시길 추천드립니다.

 

 

 

# 고혈압 원인

고혈압이란,

우리나라 국민 약 30%가 겪는 질병인데요, 다양한 원인으로 인해 혈압이 높아지는 상태를 말합니다. 여기서 말하는 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 뜻합니다.

혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼때 혈관에 가해지는 협압인 "수축기 혈압"과 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력인 "확장기 혈압"으로 나누어집니다. 

 

[ 고혈압의 원인 ]

■ 정상 혈압수치 ■
- 수축기 120mmHg 미만
- 확장기 80mmHg 미만

■ 고혈압 전단계 ■
- 수축기 120~139mmHg
- 확장기 80~89mmHg

■ 고혈압 1기(경도) ■
- 수축기 140~159mmHg
- 확장기 90~99mmHg

■ 고혈압 2기(중등도 이상) ■
- 수축기 160mmHg 이상
- 확장기 100mmHg 이상

 

 

고혈압은 다양한 이유로 발생되는데요, 여성 보다는 남성들에게서 주로 나타납니다.
흔하게 발생되는 요인은 아래와 같습니다.

- 유전 (심혈관질환)
- 고지혈증
- 당뇨병
- 비만
- 식습관 (짜게 먹는 습관)
- 스트레스
- 운동부족
- 60세 이상 노년층

 

※ 혈압낮추는 영양제 알아보기 

 

[ 고혈압 증상 ]

 

# 고혈압 증상

고혈압은 대부분 별다른 증상이 없는 경우가 대부분입니다.

그래서 다른 질병으로 인해 진찰을 받거나, 건강검진을 받으면서 발견되는 경우가 많습니다.

매우 위험한 질환인데도 불구하고, 별다른 증상이 없어 평소에는 모르고 있는 경우가 많기 때문에 "소리없는 살인자"라고 불리기도 합니다.

 

 

가끔은 두통이 심하거나, 어지러움증, 심한 피로감 등 신체변화 때문에 병원을 찾는 사람들도 있는데, 혈압이 높아 이런 증상이 생긴 다기보다는 이런 증상이 발현되면서 혈압이 높아지는 경우가 많다고 합니다.

특별한 증상이 없지만, 매우 위험한 질환이기 때문에 건강검진을 꾸준히 받으시고 평소 식습관, 금주, 금연, 운동 등 몸관리를 철저히 하는게 중요합니다.

 

※ 고혈압에 좋은 영양제 (사용후기 알아보기)

 

[ 고혈압의 위험 ]

 

# 고혈압에 좋은 음식

 

※ 고혈압에 좋은 "영양제"  알아보기

 

1. 석류
석류는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 고혈압에 좋은 과일입니다.
미녀는 석류를 좋아한다는 예전 CF에서도 알 수 있듯이 석류는 노화예방에도 도움이 되고 피부도 좋게 하기 때문에 여자들에게 좋은 과일입니다.

석류는 생으로 드시기 힘들기 때문에, 갈아서 주스로 드시면 맛과 영양을 둘다 잡을 수 있습니다.

 

[ 고혈압에 좋은 석류 ]

2. 비트
비트주스를 하루 1잔 마시면 혈압을 낮추는데 매우 효과적입니다. 
비트에는 자연적으로 발생하는 질산염이 있는데, 우리 신체는 질산염을 산화질소로 바꿔 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 사용합니다.

비트주스가 맛이 없다면 위에서 소개해드렸던 석류와 섞어서 주스로 만들어 드시면 좋습니다.

 

 

3. 양파
다양한 음식에 사용되는 양파도 고혈압에 도움이 되는 음식입니다. 
양파는 대부분이 수분이며, 단백질과 비타민, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있는데요, 이런 영양소들이 혈관에 지방이 쌓이는 걸 막아주어 고혈압에 좋고 혈관건강에 좋습니다.

여건이 되신다면, 양파즙을 만들어 하루 1포씩 드시면 혈관건강에 매우 좋습니다.

 

[ 고혈압에 좋은 양파 ]

4. 부추
건강에 좋은 음식을 소개할때면 매번 나오는 음식이 부추입니다. 그만큼 부추는 우리 건강에 좋기 때문이죠.
부추는 신진대사를 원활하게 해주고, 혈액순환을 돕기 때문에 혈관건강과 고혈압에 좋습니다.

5. 당근
당근은 혈관 내부에 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 채소입니다. 
평소 반찬으로 드셔도 좋지만 즙을 내어 주스로 드시면 고혈압에도 좋고 건강에도 매우 좋습니다.

오늘은 고혈압에 좋은 음식과 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다.
부족하지만 마지막까지 읽어주셔서 감사드리고 앞으로도 항상 좋은 정보만을 전달드리도록 노력하겠습니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

선물 추천, 게임기 추천 닌텐도 스위치 OLED 라이트 특장점과 최저가, 사용후기 알아보기