남성 여성 갱년기 증상과 치료방법, 주의사항

[ 갱년기 증상과 주의사항 ]

 

오늘은 남성 여성 갱년기 증상과 치료방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
사람은 노화가 진행되면서 여러 가지 변화가 생기게 됩니다. 이런 갱년기 시기에는 주변 사람들이 관심을 갖고 챙기셔야 합니다. 이번 본문에서는 남성 여성 갱년기 증상과 주의사항에 대해 같이 알아보겠습니다.

 

 

갱년기란?

사람들은 노화함에 따라 생식 기능이 저하되는데요, 이로써 성 호르몬의 분비가 급감하면서 급격하게 신체의 변화를 겪는 시기를 갱년기라 합니다.

보통은 여성들에게 많이 일어난다고 알려져 있지만, 최근에는 중년의 남성들도 갱년기를 겪는다고 합니다.

 

[ 갱년기를 극복합시다 ]

 

여성 갱년기 증상

가장 흔한 증상은, 평소 일정하던 생리주기가 불규칙하게 변합니다. 
또한, 얼굴이 붉게 변하는 안면 홍조가 생기며, 빈맥, 발한 같은 여성 호르몬의 겹핍으로 인한 증상이 발현됩니다. 대부분의 여성들은 이런 변화를 겪으며 피로감과 불안감, 우울감 등이 동반되어 힘든 시기를 겪게 됩니다. 

많은 여성들이 갱년기로 고통받고 있는데 그 중에 약 20% 정도는 그 정도가 더 심하기 때문에 반드시 치료를 받으시고, 주변 사람들의 관심과 노력이 필요하겠습니다.

 

[ 주요 증상 ]

1. 생리불순
 - 생리주기가 일정하지 않음
 - 생리량의 변화가 생김
 - 생리혈이 탁해지거나 덩어리져서 나옴

2. 안면홍조
 - 대부분의 갱년기를 겪는 사람들에게서 나타나는 증상
 - 안면 홍조는 보통 짧게 나타나지만 심한 사람들은 몇 분씩 나타나고 하루에도 여러 번 나타나기 때문에 매우 불편하다

3. 관절통
 - 갱년기 시기에 특히 관리가 필요한 부분이 관절통이다.
 - 골다공증 등 관절통을 이기기 위해 칼슘섭취를 늘려한다.

4. 심리변화
 - 호르몬의 변화로 인한 심리 변화가 생긴다.
 - 심리변화는 심한 경우 우울증이 생길 수 있으니, 본인도 노력하고 주변 사람들의 관심과 노력이 동반되어야 한다. 

 

[ 여성 갱년기 증상 ]

[ 여성 갱년기 주의사항 ]

갱년기를 극복하기 위해서는 건강한 신체와 정신을 유지하는게 좋습니다.
이를 위해 흡연을 삼가하시고, 건강한 식습관을 가지며, 주기적으로 운동을 하는 것이 좋은 방법입니다.
골다공증이 생길 수 있으니, 음식은 고칼슘 식품을 섭취하는게섭취하는 게 도움이 되며, 칼슘 보조제를 같이 섭취하는 게 좋습니다.

또한 칼슘흡수를 방해하는 술이나 담배, 탄산음료 등은 자제하시고 운동은 웨이트 위주의 운동보다는 유산소 운동을 하시는 게 도움됩니다.

 

[ 운동 ]

 

남성 갱년기 증상

남자들은 여성들에 비해 더 이른나이에 갱년기가 생긴다고 알려져 있습니다.
여성들은 평균 50대 전후로 나타나지만 남자들은 40대 이상부터 갱년기가 발생됩니다. 물론 개인차는 있겠지만 평균적으로는 이렇습니다.

남성들의 갱년기 증상은 성생활과 관련된 증상들이 많이 생깁니다.
성기능이 저하되면서 성욕이 감퇴하고, 발기부전이 생기면서 자연스럽게 성관계 횟수가 줄어들게 됩니다.

또한 여성들과 마찬가지로 안면홍조가 생기기도 하고, 만성피로, 우울증, 불면증, 무기력감 등 대표적인 갱년기 증상을 겪게 됩니다.

 

[ 주요 증상 ]

1. 성기능 장애
 - 성욕이 감퇴한다.
 - 발기부전이 생긴다.
 - 성관계 횟수가 줄어든다.

2. 만성피로
 - 활동량에 비해 피로감이 심하다.
 - 만성피로로 인한 무기력감이 생긴다.

3. 탈모
 - 예전에 비해 머리카락이 많이 빠진다.
 - 털이 얇아지고 힘이 없어진다.

4. 체중
 - 복부비만이 생긴다.
 - 운동을 해도 살이 안빠진다.

5. 정신적인 문제
 - 우울감이 많아지고 무기력해진다.
 - 매사에 의욕이 없고 자신감이 없다.
 - 수면장애가 생기기도 한다.

 

[ 남성 갱년기 증상 ]

[ 남성 갱년기 주의사항 ]

남자들은 갱년기에 대한 이해도가 낮고, 갱년기가 생겨도 스스로 인정을 하지 않고 치료를 받기 않는 경우가 많습니다.
위와 같은 신체적, 정신적 변화가 생기게 되면 주변의 도움을 받고 치료를 하시는 게 좋습니다. 

또한, 평소 남성호르몬 분비에 좋은 음식을 먹는것도 도움이 됩니다.
굴이나 게, 새우같은 해산물이 도움이 되고, 콩이나 깨로 만든 음식을 드시는 것도 남성호르몬 분비에 도움이 됩니다. 

평소 술이나 담배를 하셨다면, 당연히 줄이는게 좋고 적당한 운동을 통해 체중관리와 정신건강을 챙기셔야 합니다.

 

오늘은 남성, 여성 갱년기에 대해 알아봤습니다.
부족하지만 마지막까지 읽어주셔서 감사드리고, 앞으로도 항상 좋은 정보만을 전달드리도록 노력하겠습니다.

 

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